abnehmen

Nährstoff- und Kaloriengehalte verschiedener Nahrungsmittel

Wer sich gesund ernähren möchte und vor allem wer abnehmen will, der sollte sich seine Ernährungsgewohnheiten kritisch betrachten und sich etwas Wissen über den Nährstoff-, Kalorien und Fettgehalt seiner bevorzugten Lebensmittel aneignen.

Hierzu ist es nicht zwingend notwendig, akribisch jede Kalorie zu zählen, man sollte jedoch einen Überblick darüber haben, wie viel Fette und Kalorien man mit seiner täglichen Nahrung aufnimmt. Dieses Wissen hilft dabei, Gewohnheiten zu ändern, günstigere Alternativen bez. der Ernährung zu finden und schließlich gesünder zu leben und das Körpergewicht zu senken.

Um sich Wissen über die Nährstoffgehalte verschiedener Lebensmittel anzueignen, muss man nicht stundenlang Kalorien- und Fettgehalte auswendig lernen. Es reicht, wenn man Interesse aufzeigt und sich fortwährend informiert. So sollte man zum Beispiel beim Einkaufen immer einen Blick auf die Verpackungsangaben werfen und die Kalorien- und Fettgehalte beachten. Dann sollte man sich auch noch ein paar alternative Produkte anschauen und die Nährstoffgehalte vergleichen. So kann man unter Umständen gesündere Alternativen finden und muss bei seiner Ernährung nicht auf den Genuss verzichten.

Für Lebensmittel, bei denen es keine Angaben auf den Verpackungen gibt, weil man diese zum Beispiel an einer Fleisch- oder Käsetheke kauft, hat man die Möglichkeit die Kalorien- und Fettgehalte über das Internet ausfindig zu machen. Suchen Sie einfach mittels einer Internetsuchmaschine nach den Begriffen: Fettrechner oder Kalorienrechner und Sie werden sehr schnell kostenlose Dienste finden, wo Sie die Nährstoffgehalte von vielen verschiedenen Lebensmitteln erfahren können.

In den folgenden Abschnitten werden einige wichtige Lebensmittel auf Ihre Nährstoff-, Kalorien- und Fettgehalte hin durchleuchtet. Diese Betrachtungen sollen nur als Beispiel dienen, auf was man bei der Wahl seiner Lebensmittel achten sollte. Außerdem soll aufgezeigt werden, dass es sich durchaus lohnt, nach Alternativen Ausschau zu halten, um Schritt für Schritt seine Ernährung in eine gesündere Richtung zu lenken. Was und wie der Einzelne an seinen Ernährungsgewohnheiten ändern kann, ist individuell sehr verschieden. Lassen Sie sich dazu anregen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu analysieren und zu versuchen Ihren individuellen Weg zu finden, Ihre Gewohnheiten umzustellen, um sich gesünder zu ernähren und ggf. an Körpergewicht zu verlieren.